Antioksidan Nedir? Antioksidan Besinler ve Faydaları

Günlük konuşmalarda sıkça adı geçmeye başlayan antioksidan ne demek? Antioksidan; vücudun çevresel ve diğer basınçlara reaksiyon olarak ürettiği dengesiz moleküller ve serbest radikallerin neden olduğu hücrelerin zarar görme durumunu önleyen veya yavaşlatan maddedir. Peki, antioksidan ne işe yarar? Antioksidanlar, üretimi vücutta gerçekleşen veya gıdalar tarafından sağlanan, hücre hasarlarını önleyen bileşiklerdir ve serbest radikalleri temizler aynı…

Prebiyotik Nedir? Probiyotikten Farkı Nelerdir?

Hem probiyotikler hem de prebiyotikler beslenmede oldukça büyük önemleri bulunmaktadır. Okunuşları benzer olan bu iki bakterinin vücut için etkileri isimleri kadar benzer değildir. Probiyotikler faydalı bakteriler iken prebiyotikler bu bakteriler için besindir. Yani probiyotikler,  belirli gıdalarda alınan ve sağlığa çok faydası bulunan canlı bakteriler iken prebiyotikler, , insanların sindiremediği karbonhidrat türlerinden yani liflerden oluşur ve vücudumuzdaki…

Propolis Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir

Propolis, geçmişten günümüze uzun yıllar boyunca geleneksel bir sağlık ürünü olarak kullanılmıştır. Peki nedir propolis? Neyden elde edilir? Doğada bulunan en güçlü bileşenlerden biri olan propolis, arılar tarafından üretilen reçine türevi bir maddedir. Arı kovanları için koruyucu ve steril edici bir etkisi vardır. Bir diğer deyişle tüm kovan için bağışıklık savunma mekanizması işleri gördüğünü söyleyebiliriz….

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Bedenimiz pek çok vitamine ihtiyaç duyar. Bu vitaminleri doğal yollarla yediğimiz besinlerden veya dışarıdan aldığımız takviyeler sayesinde temin ederiz. Sağlıklı bir bedende bulunması gereken en önemli vitaminlerden biri de hiç şüphesiz D vitaminidir. D vitamininin bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinden cilt hücrelerinin onarılmasına kadar pek çok olumlu etkisi bulunuyor.  Peki, D vitamini hangi besinlerde bulunur ve D…

En İyi Kilo Verdiren Diyetler Listesi

Fazla kilolar dönem dönem birçoğumuz için sorun haline gelmiştir. Bazen popüler olan ‘zayıf olanın daha güzel olduğu’ algısı ile bazense sağlık sorunları sebebiyle bu fazla kilolardan kurtulmak isteriz. Kilo alma; psikolojik, biyolojik, genetik kaynaklı olabilecek şekilde çeşitli sebeplerden doğabilir. Özellikle modern hayatın temposu içerisinde sürekli koştururken bir yeme düzeni oluşturmak haliyle kolay değildir. Her yerde…

Virüs ve Bakteri Arasındaki Farklar Nelerdir?

Sağlık ve hijyen söz konusu olduğu zaman sıklıkla duyduğumuz ve kullandığımız iki kelime: bakteri ve virüs. Bazen bu kelimeleri birbirlerinin yerine geçecek şekilde kullandığımızı fark etmişsinizdir. Peki bu iki kelime aynı anlama geliyor mu? Virüs ve bakteri arasındaki fark nedir? Bakteri ve virüs bazı yönlerden benzerlik gösteren mikroplar olsalar da aynı değildirler. Bu mikroorganizmaların ikisi…

Sindirim Sistemi Nasıl Çalışır? Ne İyi Gelir?

Sindirim sistemi gastrointestinal sistem, karaciğer, pankreas ve safra kesesinden oluşur. Ağızdan anüse kadar uzanan Gastrointestinal sistem, hepimizin bildiği yemek borusu, mide, ince bağırsak, kalın bağırsak, rektum ve anüstür.  Günlük olarak tükettiğimiz tüm yiyecek ve içecekler ağızdan girdiği andan itibaren tüm bu yoldan geçerek anüse kadar ulaşır. Burayı sadece bir ulaşım yolu olarak görecek olursak sindirim sisteminde…

Bağışıklık Sistemi Neden Zayıflar?

Vücudumuzdaki akyuvarların mikropları parçalayıp, antikor üreterek etkisiz hale getirmesine bağışıklık sistemi denir. Aslında bu sayede, geçirdiğimiz hastalıklar bağışıklık kazanmamızı sağlar. Doğuştan kazanılan ve sonradan kazanılan bağışıklık olarak iki türe ayrılan bu sistem her iki şekilde de zayıfsa vücudu hastalıklardan koruyamaz. Özen gösterilmediği takdirde bağışıklık sistemi zayıflayabilir.  Stres, Dengesiz beslenme, Aşırı kilo ve obezite, Soğuk hava,…

Probiyotikler Gaz ve Şişkinlik Yapar Mı?

Bağırsaklarda milyarlarca bağırsak florası denilen bakteri türü yaşamaktadır. Bu bakterilerin sindirim sistemi ve bağırsak sağlığı açısından önemli bir rolü olduğu araştırmalar tarafından kanıtlanmış olup bu bakterilerin eksikliği durumda probiyotikler iler takviye bakteri eklemesi yapılabiliyor. Bazı bakteriler insan sağlığı açısından faydalı olurken, bazıları zararlıdır. Bağırsakta yaşayan bakterilerin doğal dengesinin bozulması, şişkinlik, gaz sancısı ve daha fazlası…

Kefirin Faydaları Nelerdir? 

Probiyotik gıdaların bir alt kolu olan kefir, fermente edilmiş bir süt ürünüdür. Kefir gibi probiyotik gıdalar, içerisinde B1, B12 ve K2 vitamini, biotin, kalsiyum, magnezyum gibi vitamin ve mineralleri bolca barındırır. Fermente sütten üretilen, probiyotik özelliğe sahip olan kefirin faydaları saymakla bitmez. Kalp damar sağlığı, bağışıklık sistemi fayda sağladığı konuların başında gelmektedir. Dilerseniz kefirin faydalarını…