Bağışıklık Sistemi Neden Zayıflar?

on

Vücudumuzdaki akyuvarların mikropları parçalayıp, antikor üreterek etkisiz hale getirmesine bağışıklık sistemi denir. Aslında bu sayede, geçirdiğimiz hastalıklar bağışıklık kazanmamızı sağlar. Doğuştan kazanılan ve sonradan kazanılan bağışıklık olarak iki türe ayrılan bu sistem her iki şekilde de zayıfsa vücudu hastalıklardan koruyamaz. Özen gösterilmediği takdirde bağışıklık sistemi zayıflayabilir. 

  • Stres,
  • Dengesiz beslenme,
  • Aşırı kilo ve obezite,
  • Soğuk hava,
  • Yorgunluk,
  • Sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı gibi faktörler bağışıklık sisteminin zayıflamasına hatta dikkat edilmediği durumlarda bağışıklık sistemi çökmesi durumuna bile sebebiyet verebilir. 

Tüm bu nedenlerden ötürü bağışıklık sisteminin aslında çok narin ve kırılgan olduğunu söylemek mümkündür. Bağışıklık sistemi çökmesi halinde mikroplar organlarımız ile mücadele etmeye başlar ve böylece çeşitli hastalıklar meydana gelir. 

Bağışıklık sisteminin zayıflamasının vücuda etkileri nelerdir?

  • Halsizlik
  • Kilo kaybı
  • Hastalıkları kolayca atlatamama
  • Sık sık hastalanmak
  • Uçuk çıkması
  • Kronik, tekrarlayan enfeksiyonlar
  • Kanser
  • Kalp ve damar hastalıkları

Bağışıklık Sistemi Güçlendirme Yolları

Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için;

  • Bol su içmek
  • Düzenli beslenme
  • Uyku düzeni
  • Düzenli egzersiz
  • Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmak
  • Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmak
  • Probiyotik, c vitamini gibi takviye gıdalar tüketmek.

Bağışıklık Sistemi Güçlendirici Besinler

Günlük olarak tükettiğimiz besinlerin de bağışıklık sistemimizi önemli derecede etkilediğini unutmamak lazım. Bu yüzden sizler için bağışıklık sistemini güçlendirici besinler listesi hazırladık;

Yaban Mersini

Antioksidan özelliği olup, bağışıklık sistemi için faydalı bir gıdadır.

Bitter Çikolata

Aşırıya kaçmayacak şekilde şekersiz bitter çikolata tüketmek faydalıdır.

Zerdeçal

Zerdeçal, içerdiği kurkumin ile antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahiptir ve bağışıklığı güçlendirir.

Brokoli

Brokoli, önemli bir C vitamini kaynağıdır bu yüzden bağışıklık sistemi sağlığını desteklemek için kullanımı önerilir. 

Tatlı Patatesler

A ve C vitamini olarak zengin bir besindir.

Ispanak

Ispanak, flavonoidler, karotenoidler, C vitamini, E vitamini dahil olmak üzere birçok temel vitamin ve antioksidan içerdiği için kullanımı önerilmektedir.

Zencefil

Pek çok hastalık üzerinde olumlu etkileri olan zencefil, bağışıklık sistemi için de tercih edilen besinlerdendir.

Sarımsak

Sarımsak, soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların önlenmesi için nesillerdir kullanılan bir gıdadır. Bağışıklık sistemini de desteklediği bilinir.

Yeşil Çay

Kolesterol düzenlenmesinde yardımcı olan yeşil çay, bağışıklık sistemini desteklemekte kullanılabilecek bir içecek çeşididir.

Kefir

Kefir, sağlık için yararlı olan canlı bakterileri içeren fermente bir gıdadır ve günümüzde probiyotiklerin bağırsak sağlığını ve bağışıklık sistemine katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır.

Badem

Magnezyum ve lif açısından zengin olan badem aynı zamanda bol bir E vitamini deposudur. Günlük bir avuç bademin bağışıklığı desteklediği bilinmektedir.

Portakal Ve Asitli Meyveler

Portakal, mandalina, greyfurt ve kivi gibi asitli meyveler C vitamini deposu olarak bilinir ve C vitaminin soğuk algınlığı gibi pek çok hastalığı önlemekte faydası olduğu bilinmektedir.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir