Sindirim Sistemi Nasıl Çalışır? Ne İyi Gelir?

on

Sindirim sistemi gastrointestinal sistem, karaciğer, pankreas ve safra kesesinden oluşur. Ağızdan anüse kadar uzanan Gastrointestinal sistem, hepimizin bildiği yemek borusu, mide, ince bağırsak, kalın bağırsak, rektum ve anüstür.  Günlük olarak tükettiğimiz tüm yiyecek ve içecekler ağızdan girdiği andan itibaren tüm bu yoldan geçerek anüse kadar ulaşır. Burayı sadece bir ulaşım yolu olarak görecek olursak sindirim sisteminde asıl işe yarayan organlar, karaciğer, pankreas ve safra kesesidir. Vücuttaki yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olan sindirim sistemi, bağırsak florası gibi çeşitli bakterilerden yardım alırlar. Sinir ve dolaşım sisteminin parçaları da sindirim sürecinde rol oynamaktadır. Sindirim sistemi günlük tükettiğimiz yiyeceklerin, vücutta enerji üretebilmesi, hücre yenilenmesi ve büyüme için kullanabileceği besin maddelerine dönüştürebilmesi adına önemli bir rol oynar. Sindirim sistemi, tükettiğimiz besinleri karbonhidratlara, proteinlere, yağlara ve vitaminlere ayırır ve bu şekilde vücudumuzun sağlıklı kalmasını sağlar. Fakat bazı durumlarda sindirim sisteminde bazı aksilikler meydana gelir ve bu düzen bozulabilir. Peki bu duruma ne iyi gelir?

Sindirim Sistemine Ne İyi Gelir?

Bazen yemek yedikten hemen sonra hazımsızlık yaşanabiliyor ve midenin davul gibi şiştiğini hissedilebiliyor. Hazımsızlık, şişkinlik, kabızlık ve reflü gibi belirtilerin sürekli olması ve uzun süre devam etmesi, sindirim sistemi bozukluğu olarak adlandırılıyor. Neden ve nasıl oluştuğu kesin olarak bilinmese de sağlıksız besinler, yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam ve besin alerjilerinin bu durumu tetiklediği görülmektedir. Neredeyse her dört kişiden birinde karşılaşılan bu sorun, kişinin yaşam kalitesini etkilemektedir. Fakat çeşitli yeme alışkanlıkları değişiminin sindirim sisteminde düzenleyici etkileri olduğunu görebiliyoruz. Sindirim sisteminin hızlandırılması ve sağlıklı çalışabilmesi için yeme alışkanlıklarının düzene girmesi şarttır.

Sindirim Sistemini Düzenleyici Etkenler Nelerdir?

  • İşlenmiş gıdalardan ziyade doğal gıdalar tüketmeye özen gösterin. 
  • Yaşadığınız yerlere yakın üretilmiş gıdaları almaya dikkat edin.
  • Enfeksiyon ve parazit gibi tatsız rahatsızlıkları önlemek için genel temizliğe mutlaka özen gösterin. 
  • Bağırsak floranızı dost bakterilerle desteklemek için probiyotik destek ürünlerinden yararlanın. 
  • Doğal olduğuna emin olduğunuz yağları kullanmaya dikkat edin.
  • Yemekleri küçük lokmalar halinde tüketin ve ağzınızda tamamen öğütene kadar çiğneyin.
  • Porsiyonlarınızı azaltıp, öğün sayınızı arttırın.
  • Mümkün olduğunca hareket içerisinde olup vücut fonksiyonlarınızı çalışır halde tutun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir